co jesc

Tzn co do diety to tak ogólnie staram się jeść 5 posiłków w ciągu dnia zaopatrzone w białko ale nie zawierające zbyt dużoo tłuszczy.

mi sie wydaje ze 1h nie robi takiej różnicy co innego np 3h . Jesli tak musisz jesc ze w pon o 6 a wtorek o 7 to jedz , a jesli chcesz sie tylko dłuzej przespac itp. to nie jedz tak , tylko zawsze o ustalonej godzinie

Ja sie nie pytam czy mam jesc czy nie Chce zeby ktos rozpisał mi co z czym!! wiecej porad nie chce

po co ma wiecej jesc jak chce robic rzezbe?

Ogólnie słyszałem od lekarza ,że jeśli ktoś ma problemy z tym złym choresterolem to powinien jeść nie więcej niż 2 całe jajka . A co do zdrowego człowieka to ogólnie jem około 15-18 jajek tygodniowo i nie mam problemu z wielkością ;D

Ale wiem, trzeba jest 4 duze posilki, no ale co w nich jesc, i w jakich odstepach czasowych??

a jesli waze 60kg i moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3400kcal to czy mozecie mi podac diete od rana do wieczora co mam jesc..aby przytyc?bo niewiem

dobra kłótnia się zrobiła za co soorka ^^ mam pytanie bo nie mam pieniędzy więc jade narazie na podrobach : serca drobiowe i czasami wątroba ... i mam pytanie czy moje jeść do tego kasza jęczmienna kujawska ( ok .75w / 10b ) jako źródło węglowodanów do tych serc

Nie chcę oczywiście zbędnego tłuszczu, ale masę mieśniową. I nie wiem co i w jakich ilościach jeść bo jestem zielony.

dla mnie to jakie białko biore to raczej sprawa typowo kosmetyczna - moge jeść każde - co za różnica ale patrząc na taką mieszankę chyba będzie najbardziej wydajną mieszanką (wpi+kazeina)

No jak diety nie bedzie trzymal to nawet nie nabierze tluszczu od mety a zdegraduje organizm, mysle ze on sobie zdaje z tego sprawe i bedzie wiedzial co ma jesc. A koks i tak wezmie, zawsze tak jest, jak sie ktos napali to juz nie ma odwrotu.

[...] ze zmieni bilans kaloryczny, odrobine diete a na mase miesni nie tluszczu moze dalej cwiczyc. Nie zaczynalbym jeszcze cyklu na rzezbe cwiczen aerobowych itp. moze zwiekszyc ilosc serii na brzuch powinno wystarczyc. Dlaczego co niektorym trening na mase kojarzy sie z odkladaniem tluszczu ? Nalezy jesc tyle aby nie przytyc w tym duze ilosci bialek

dzięki za linka, proszę jeszcze o pomoc co mogę jeść zamiast: -Siemię Iniane (Posiłek 1) -Łosoś (P.2) -Szpinak -Polędwica wołowa (P.3) -Garsci Orzechów (P.3) - Pierś z kurczaka (P.6) - Mintaj (P.7)

akurat co do ph to się zgadzam, wsytarczy poczytać tematy w dziale burneiki, żeby zobaczyć jaki poziom prezentuje przeciętny użytkownik, a największa szydera to sprzedaż tego na portalach aukcyjnych jako suplementy, a potem dzieciak myśli, że może to jeść jak cukierki, zaczną jednemu czy drugiemu flaki wysiadać albo serducho to się zacznie [...]

1,5cm w 2 tyg możliwe, jak ja zaczynałem ćwiczyć zjadłem 3kg gainera w 2 tyg, bez żadnej diety łapa urosła 1cm. Jak zacząłem jeść po treningu to też mi tyle urosło przez pierwsze 2 tyg . myślę że ok 1,5 cm myślisz czy zmierzyłeś? prowokacja Co za róznica czy prowokacja czy nie, jak będzie się tak do każdego tematu podchodziło to , nie wiem po [...]

w swojej diecie wyeliminowalem cukry proste i dwuczasteczkowe ( przynajmniej uwazam na to aby nie jesc tego Pytasz mi po co mi wiedza ?

No jak każdy pisze dużo musisz jeść ale z głową nie sam chleb czy ziemniaki tylko pełnowartościowe posiłki... A co do supli kreatyna + jakiś stack + gainer/bulk i można masować...

ryby chyba mozesz jesc co do odzywki to na wodzie i bedzie dobrze, kup małe opakowanie i zobacz jak organizm reaguje

zacznij od czytania postow podwiezonych i tematow w ktorych pisze co najlepiej jesc skad bialka / wegle / tluszcze ja ci moge zyczyt tylko powodzenia !

[...] z kurczaka + ryz tylko gorszej jakosci co za tym idzie stostuje sie go tylko i wylacznie jako braki w diecie tzn jezeli twoj bilans kaloryczny wynosi 3200 kcal jezeli chcesz tyc musisz dostarczac organizmowi wiecej niz te 3200 np 3500 obliczasz sobie po prostu zarcie i jezeli brakuje ci iles kcal a nie masz mozliwosci jesc to pijesz gainera.